Sterk og stødig

Kort fortalt

  • Sterk og stødig er et helsefremmende tilbud for deg som senior.
  • Tilbudet er gratis og består av gruppetrening og sosialt samvær.

Sterk og Stødig er et helsefremmende tilbud for deg som senior (65+).

Tilbudet består av en 60-minutters gruppetrening en gang i uken, etterfulgt av sosialt treff.

Fokus for treningen vil være kondisjon, beinstyrke og balanse.

Gruppetreningen holdes av sertifiserte Sterk og Stødig-instruktører som får oppfølging av den kommunale fysioterapeuten.

Tromsø kommune startet opp to grupper høsten 2024, ei på Kvaløysletta og ei på Brensholmen. Vinteren 2025 ble tilbudet utvidet til Straumsbukta, Olderbakken, Stakkevollan og Sydspissen. Det kommer tilbud på Sjursnes og i Kroken i løpet av 2025. Det blir muligens også startet en treningsgruppe i Tromsvika. Tilbudet er gratis og påmelding gjøres direkte til fysioterapeut.

Introduksjon til treningstilbudet Sterk og Stødig.

  • Seniorer som er 65 + og bor i eget hjem. 
  • Klarer seg uten særlig bistand og hjelp fra kommunen. 
  • Ikke har hatt mer enn to fall siste halvår 
  • Er i stand til å gå uten ganghjelpemidler innendørs. 
  • Erfarer endringer i bevegelsesfunksjon og ustøhet i enkelte situasjoner. 
  • Klarer å komme seg til/fra treningen på egen hånd.  

Treningen på Sterk og Stødig følger en fast mal som tar i bruk treningsprinsipper og øvelser som har vist seg å ha effekt på beinstyrke og balanse, slik at man blir sterkere og stødigere.

Treningene vil foregå følgende sted og tidspunkt: 

  • Mandager og tirsdager klokken 12:00 Kvaløysletta sykehjem
  • Mandager klokken 10: 00 og 11:30 Olderbakken skole
  • Onsdager klokken 11:45 gymsalen på Brensholmen skole.
  • Onsdager klokken 12:00 gymsalen på Straumsbukta skole.
  • Onsdager klokken 12:00 GRAB ungdomsklubb på Stakkevollan
  • Sydspissen: Gamle Sydspissen hotell, Strandvegen 166. Tidspunkt kommer.

Ved påmelding og spørsmål, ta kontakt med:

Kvaløysletta og Straumsbukta
Fysioterapeut Marie Brønlund
Tlf: 404 29229 

Brensholmen og Stakkevollan
Fysioterapeut Sigrid Fagerholt
Tlf: 902 45 315 

Olderbakken, Sjursnes og Kroken
Fysioterapeut Jonas Heiland
Tlf: 909 57 329

Sydspissen
Fysioterapeut Wenche Nordnes
Tlf: 907 74 285